Avslappning och att stressa av

Att lära sig att stressa av är en konst. Vi vet hur vi ska göra för att aktivera oss, för att komma i form och hur vi ska få ut så mycket som möjligt av vår vakna tid i effektivitet. Men allt färre av oss lär oss att hitta vår inre stopp-knapp när livskarusellen snurrar på i allt snabbare tempo. Stress har blivit en folksjukdom och att ”gå in i väggen” är ett metaforiskt uttryck som vi alla känner till innebörden av. När det är så lätt att hitta mental och fysisk stimulans är det därför viktigt att vi väljer rätt när vi sedan tar en paus.

Meditation är fantastiskt när man kommer på knepen, men det kan vara svårt till en början att sitta still, blunda och tänka på absolut ingenting. Meditation anses dock påverka hjärnan mycket positivt. Istället kan vi försöka att vistas i miljöer där färre aktiviteter och prylar stjäl vår uppmärksamhet. Ditt vardagsrum med iPads, smartphones, musik, datorer, teve och andra familjemedlemmar är inte en ultimat plats för avkoppling. Färre intryck från omgivningen gör det lättare för hjärnan att gå ned i varv. Testa att lämna telefonen hemma nästa gång du går på en promenad. Lyssna inte på musik samtidigt, försök att leva i nuet och låt din uppmärksamhet vandra alltifrån hur fåglarna låter till hur skogsbacken doftar efter regnet. Titta efter nya stigar, stanna upp för att vila på en plats med vacker utsikt. När du är hemma, se till att ha elektronikfri tid. Läs inte arbetsmail på fritiden eller slösurfa innan du släcker lampan för natten. Drick en kopp örtte vid köksbordet eller läs en stund istället. Det får kroppen att varva ned och ger dig en lugnare sömn. Tränar du på gym så testa att göra några avslappningsövningar efter passet, till lugnande musik om det är möjligt.